בלוג ניהול ושליטה בכעסים

22/08/2018

פעמים רבות כשמגיעים אלי משתתפים לסדנאות הדבר הראשון ששואלים אותי זה איך מגיעים למצב הזה שבו לא תהיה התפרצות? הרי היא מתרחשת בשבריר שנייה, זה פתיל קצר או מאפס למאה בשניות. מה כבר יכול לעזור לכעס העוצמתי הזה בזמן כל כך קצר? במאמר זה שתי תשובות לשאלה הזו.

ההתפרצות היא סופו של תהליך

נתחיל בכך שנזכיר שבמאמר קודם ששמו "התפרצות כעסית" התייחסתי לכך שההתפרצות עצמה היא למעשה סופו של תהליך. ההתפרצות מתרחשת ברגע אבל היא נבנית לאורך זמן שהוא בדרך כלל די ארוך לפני כן. זה יכול להיות כמה שעות או אפילו כמה ימים לפני כן. ההתפרצות הכעסית היא למעשה פורקן של רגשות שהצטברו ושלא קיבלו מענה או ביטוי. זו אגב גם הסיבה שהתחושה המיידית שמרגישים לאחר ההתפרצות היא הקלה, משום שהיה שם שחרור של ההצטברות הזו.


אז הדבר הראשון שאנחנו עושים בתהליך של ניהול הכעסים הוא להתחיל ולהבין יותר ויותר מה הם הרגשות שמצטברים שם ואשר מניעים את הכעס וההתפרצויות שלנו. הדבר השני הוא ללמוד שפה חדשה של תקשורת שמאפשרת לנו לבטא את הרגשות והצרכים שלנו בצורה שאיננה תוקפנית, בצורה בריאה ונכונה יותר. לשני אלו קיימים כלים מאד יעילים.


מה הטעם?

אלא, שז...

Please reload

הודעות נבחרות

לא לכעוס - זה אימון של המוח

December 2, 2019

1/39
Please reload

ארכיון
Please reload

עקבו אחרינו
  • Grey Facebook Icon

טלפון: 052-4593957

WixPress logo-04.png

מרכזי לימוד: תל אביב -  חיפה - ירושלים
 מודיעין (פרטני בלבד)

© כל הזכויות שמורות