חיפוש

חתך אותי ברמזור המנייאק


הנה סיטואציה שבוודאי חלק מכם נתקל בה: אתם עומדים ברמזור בתור ארוך לפנויה שמאלה. בזמן שאתם ממתינים מגיע איזה רכב מימין וחותך אתכם בגסות ולא רק שהוא נכנס לפניכם, אלא שהוא הספיק את הרמזור הירוק ואתם עכשיו נאלצים לעמוד בעוד רמזור אדום בגללו. מכעיס? מה עוד אתם מרגישים? מה עושים?

זה הוא אשם!

כשאני שואל משתתפים בסדנאות לניהול כעסים מה הרגשתם בסיטואציה של כעס בכביש בדרך כלל זה מתחיל בכך שעונים לי משהו כמו: "לא יודע, כעס, עצבים, שהוא חצוף, שהוא לא מתחשב, שהוא חושב שהכביש של אבא שלו..." . שימו לב מה יש בתשובה הראשונית, שני מרכיבים. האחד זה כעס/עצבים והשני זה תיאור של האחר ולא שלכם.

התיאור הזה מסביר את נקודת המוצא של התהליך לניהול כעסים. זה נתפס כמשהו חיצוני ולא פנימי. מישהו עשה או אמר משהו שהכעיס אתכם ולכן התוצאה היא שאתם כועסים ותוקפניים. אם הוא רק לא היה עושה את זה, הייתם רגועים נכון? שימו לב שבדוגמא שנתתי י