דולב -
המרכז הישראלי לניהול כעס
כעס הוא רגש טבעי.
הבעיה מתחילה כאשר הכעס יוצא משליטה ופוגע בכם ובסביבתכם הקרובה והאהובה...
אם כעס מהווה בעיה בחייכם דעו שזה לא מוכרח להיות כך.
אתם יכולים לשנות את חייכם לחיוב ולהשפיע בכך גם על חייהם של הקרובים לכם.
אם תתבוננו סביבכם תגלו:
שהכעס שלכם משפיע לרעה דווקא על האנשים שאתם הכי אוהבים:
הילדים בני זוג והחברים הקרובים שלכם.
בואו וגלו את הפוטנציאל האמיתי שלכם, את הרוגע הפנימי, את הבריאות ושמחת החיים שיכנסו לחייכם.
אל תמתינו עד שיהיה מאוחר מידי!
דולב - המרכז הישראלי לניהול כעס
מדוע שליטה בכעסים?
ניהול ושליטה בכעסים יאפשרו לכם להיות מודע לסיבות שבגללן אתם כועסים.
ניהול ושליטה בכעסים יעניקו לכם בחירה חדשה ומודעת לתגובות שלכם
ניהול ושליטה בכעסים יאפשרו לכם:
לזהות את הסימנים שמעידים על כך שאתם עומדים לכעוס ותרגול הפעולות להרגעה והתמודדות עם המצב בצורה חיובית.
להביע את הרצונות והרגשות
שלכם בצורה חיובית במקום התסכול והתקפי הזעם.
לנהל תקשורת בין אישית אסרטיבית ורגועה שפשוט פותרת בעיות במקום רק להדגיש אותן בצורה תוקפנית ומעליבה.
לחזק את תחושת הערך העצמי
בלי הצורך בחיזוקים תמידיים מן הסביבה
השיבו את השקט והשלווה לחייכם
וחיו את החיים שתמיד ידעתם שהם שם...
כעס מתקשר אצל רבים בטעות להרמת קול בלבד. אולם חשוב לדעת שיש לו כמה דרכים לצאת החוצה. כיצד אתם כועסים?:
בהתקפי זעם קולניים
הכוללים השפלה, קללות וכעס רב
באלימות מילולית
בביקורת, זלזול והקטנה משמעותית של האחר. בדרך כלל מתלווה לכעס זה גם תחושת עליונות על האחר.
בכעס עצמי
זלזול, הקטנה ודיבור פנימי שלילי המופנים כלפי עצמכם ולא כלפי מישהו מבחוץ. במקרים אלו לכעס נלוות תחושות מוגברות של אשמה, דיכאון ולעיתים גם בעיות כרוניות במערכת העיכול.
בפאסיב אגרסיב
כעס מוסתר שאינו משתחרר כלפי חוץ בצורה ברורה אלא דרך עקיצות, מעשים והתנהגות אגרסיבית מתוחכמת אך תחת מסיכה גדולה של "הכל בסדר איתי :-)".
באלימות פיסית
בפגיעה עצמית (כמו הטחת יד במשקוף) או באלימות כלפי אחרים (אלימות במשפחה, ביטויי התקפי זעם בכביש וכד')
לקוחות פרטיים
"משפחה רגועה" - סדנת הורים
מפגש חד פעמי להורים
הילדים שלנו לא מגיעים לעולם עם חוברת הדרכה וכשאנחנו כהורים נתקלים בכעסים ותוקפנות מכיוונם אנחנו לא תמיד יודעים כיצד לנהל את המצב בצורה בריאה. מצד אחד מדובר בילדים שלנו - אהבת חיינו, ומצד שני ההתנהגות שלהם בשעת הכעס יכולה להיות קולנית, פוגענית ואפילו לא הגיונית.
במפגש תקבלו תובנות וכלים מעשיים להתמודדות עם קונפליקטים נפוצים מול ילדים ובני נוער
הסדנא - "לנצח את הכעס"
סדנא לניהול ושליטה בכעסים
סדנא זו נועדה לעזור לכם להבין טוב יותר את עצמכם ואת המנגנונים שמפעילים אצלכם כעס.
בסדנא תקבלו כלים יעילים לניהול ושליטה בכעסים שלכם ולתקשורת רגועה הרבה יותר עם הסביבה שלכם.
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.
סדנת "לנצח את הכעס" תאפשר לכם להחזיר את חייכם למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
תוכלו לנטרל את ההשפעות השליליות שיש לכעס על בריאות הגוף והנפש שלכם
וכמובן לשפר את מערכות היחסים שלכם במקומות העבודה ועם האהובים והקרובים לכם. קראו עוד
סדנא אישית
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.
בתהליך הפרטני, אנחנו עובדים על הבנת המרכיבים השונים של הכעס ומתבוננים באירועי היום היום שלכם כבסיס להבנה טובה יותר שלכם ושל הכעס בחייכם. בקצב שלכם, תוכלו להחזיר את החיים למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
חשוב לציין שאין מדובר בטיפול אישי אלא בסדנא אישית, זהו תהליך אימון מובנה לשינוי התנהגותי. לכל מפגש יש את הכלים, התרגילים והתובנות שלו. ההמלצה החמה שלנו בתהליך ניהול ושליטה בכעסים היא דווקא לקבוצה ועם זאת הבחירה היא כמובן שלכם.
ארגונים וחברות
סדנא/הרצאה לשירות לקוחות - "מלקוח זועם ללקוח רגוע"
ב"דולב – המרכז הישראלי לניהול כעס", פיתחנו הרצאה סדנא ייחודיים להתמודדות עם כעסים של לקוחות.
הסדנא וההרצאה "פותחות עיניים", מלמדת ומתרגלת טכניקת לניהול נכון של קונפליקטים המתעוררים מול לקוחות, עובדים וספקים.
היופי בכלים של ניהול הכעסים הוא שהם עובדים גם בחיים האישיים כמו בזוגית, בהורות ועוד.
עובדה זו תמיד יוצרת שיתוף פעולה של העובדים במהלך ההרצאות והסדנאות.
מה שיוצר אווירת WIN WIN לכולם: לארגון, ללקוחות, ולעובדים. קראו עוד
הדרכות לצוותי חינוך
ילדים ובני נוער לעיתים אינם יודעים לבטא בצורה נכונה את הרגשות שלהם ולכן הם פשוט מתנהגים אותם. זה יכול לצאת גם בצורה תוקפנית ואף אלימה. התגובה הטבעית שלנו, אנשי החינוך, יכולה להתמקד לעיתים בהתנהגות עצמה במקום בשורשים הרגשיים שלה וכך נוצר מעגל של חוסר הבנה והתגברות של ההתנהגות הלא רצויה.
הדרכת צוותי החינוך בניהול שליטה בכעסים מעניקה כלים מעשיים שניתן ליישם בכיתות הלימוד. קראו עוד
ההרצאה - "לנצח את הכעס"
אין אדם שאיננו כועס. לכל אחד יש את הרגעים שלו עם כעס. העניין הוא שאצל חלק מהאנשים, הכעס הופך לבעיה כרונית שמשפיעה לרעה על הזוגיות, המשפחה והעבודה. בהרצאה "לנצח את הכעס" נבין את המנגנונים שמפעילים כעס ונקבל כלים וטיפים לניהול נכון של כעסים. קראו עוד