דולב המרכז הישראלי להתפתחות ושינוי בחיים
השינוי אפשרי בכל עת
בין אם אתם סובלים מבעיות
ניהול כעסים, מסטרס או מחרדות.
הסדנאות שלנו ישנו את חייכם לטובה
ובאופן משמעותי
הסדנאות משנות החיים שלנו:
סובלים מסטרס או חרדות?
סובלים מהתפרצויות כעס?
מיינדפולנס מעשי
סדנת
חרדות, סטרס או מחשבות טורדניות השתלטו על חייכם? מצב הרוח ירוד? המצב הזה משפיע על מגוון תחומי החיים:
הזוגיות, ההורות, העבודה והבריאות
בסדנא תקבלו כלים פרקטיים יומיומיים ועוצמתיים שיעזרו לכם לנתב מחדש את המחשבות, הרגשות והפעולות שלכם כך שיביאו להקלה ברמות המתח והחרדה וישפרו משמעותית את איכות חייכם.
הפסיקו לסבול והחזירו את השקט לחייכם
הסדנא לניהול ושליטה בכעסים
"לנצח את הכעס"
אם כעס מהווה בעיה בחייכם דעו שזה לא מוכרח להיות כך. אתם יכולים לשנות את חייכם לחיוב ולהשפיע בכך גם על חייהם של הקרובים לכם. אם תתבוננו סביבכם תגלו :
שהכעס פוגע באנשים שאתם הכי אוהבים
בואו וגלו את הפוטנציאל האמיתי שלכם, את הרוגע הפנימי, את הבריאות ושמחת החיים שיכנסו לחייכם
אל תמתינו עד שיהיה מאוחר מידי !
רוצים לשנות את חייכם? צרו קשר
מדוע שליטה בכעסים?
ניהול ושליטה בכעסים יאפשרו לכם להיות מודע לסיבות שבגללן אתם כועסים.
ניהול ושליטה בכעסים יעניקו לכם בחירה חדשה ומודעת לתגובות שלכם
ניהול ושליטה בכעסים יאפשרו לכם:
לזהות את הסימנים שמעידים על כך שאתם עומדים לכעוס ותרגול הפעולות להרגעה והתמודדות עם המצב בצורה חיובית.
להביע את הרצונות והרגשות
שלכם בצורה חיובית במקום התסכול והתקפי הזעם.
לנהל תקשורת בין אישית אסרטיבית ורגועה שפשוט פותרת בעיות במקום רק להדגיש אותן בצורה תוקפנית ומעליבה.
לחזק את תחושת הערך העצמי
בלי הצורך בחיזוקים תמידיים מן הסביבה
השיבו את השקט והשלווה לחייכם
וחיו את החיים שתמיד ידעתם שהם שם...
כעס מתקשר אצל רבים בטעות להרמת קול בלבד. אולם חשוב לדעת שיש לו כמה דרכים לצאת החוצה. כיצד אתם כועסים?:
בהתקפי זעם קולניים
הכוללים השפלה, קללות וכעס רב
באלימות מילולית
בביקורת, זלזול והקטנה משמעותית של האחר. בדרך כלל מתלווה לכעס זה גם תחושת עליונות על האחר.
בכעס עצמי
זלזול, הקטנה ודיבור פנימי שלילי המופנים כלפי עצמכם ולא כלפי מישהו מבחוץ. במקרים אלו לכעס נלוות תחושות מוגברות של אשמה, דיכאון ולעיתים גם בעיות כרוניות במערכת העיכול.
בפאסיב אגרסיב
כעס מוסתר שאינו משתחרר כלפי חוץ בצורה ברורה אלא דרך עקיצות, מעשים והתנהגות אגרסיבית מתוחכמת אך תחת מסיכה גדולה של "הכל בסדר איתי :-)".
באלימות פיסית
בפגיעה עצמית (כמו הטחת יד במשקוף) או באלימות כלפי אחרים (אלימות במשפחה, ביטויי התפרצות זעם בכביש וכד')
ניהול כעסים ללקוחות פרטיים
סדנא אישית
לניהול ושליטה בכעסים
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.
בתהליך הפרטני, אנחנו עובדים על הבנת המרכיבים השונים של הכעס ומתבוננים באירועי היום היום שלכם כבסיס להבנה טובה יותר שלכם ושל הכעס בחייכם. בקצב שלכם, תוכלו להחזיר את החיים למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
חשוב לציין שאין מדובר בטיפול אישי אלא בסדנא אישית, זהו תהליך אימון מובנה לשינוי התנהגותי. לכל מפגש יש את הכלים, התרגילים והתובנות שלו. ההמלצה החמה שלנו בתהליך ניהול ושליטה בכעסים היא דווקא לקבוצה ועם זאת הבחירה היא כמובן שלכם.
"משפחה רגועה" - סדנת הורים לילדים כועסים
אתם מוצאים את עצמכם מתוסכלים מהילדים בסוף כל יום? בהתארגנויות הבוקר? יש דרך לשנות את זה! באמצעות הסדנא הדיגיטלית "משפחה רגועה" . זו סדנא מוקלטת בת 5 פרקים של 30 דקות לצפייה עצמית שתוכלו לצפות בה בכל זמן שמתאים ונוח לכם
***לאור המצב 50% הנחה על הסדנא שתהיה זמינה עבורכם ללא הגבלת זמן***
ההורות מלאה באהבה והנאה. ועם זאת, לעיתים קרובות היא גם מאתגרת ומתסכלת. ילדים שלא מקשיבים, ריבים ופריצת גבולות שיכולים להביא לכעס ואובדן שליטה. לפעמים זה ממש אחד הילדים שיכול "לערבב" את המשפחה כולה.
תראו, ילדים מבטאים רגשות על ידי התנהגות. כשהם מרגישים שלא מבינים אותם, הם יגבירו את ההתנהגות הלא נעימה וכשזו תחרוג מהיכולת שלכם להכיל אותה, לרוב תגיבו אליה בעוצמה וגם בכעס. ואז במקום שמצב יירגע הוא רק הולך ומסלים.
בסדנא תלמדו להבין ולפרש בצורה נכונה ההתנהגות והכעס של הילדים, ולהתייחס ולנהל את השורש הרגשי שלה. כך תוכלו לנהל את מצבי "הדרמה" בצורה רגועה תוך כדי תחושת שליטה ורוגע פנימי. אתם רק צריכים את הכלים המתאימים.
הסדנא - "לנצח את הכעס"
סדנא לניהול ושליטה בכעסים
סדנא זו נועדה לעזור לכם להבין טוב יותר את עצמכם ואת המנגנונים שמפעילים אצלכם כעס.
בסדנא תקבלו כלים יעילים לניהול ושליטה בכעסים שלכם ולתקשורת רגועה הרבה יותר עם הסביבה שלכם.
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.
סדנת "לנצח את הכעס" תאפשר לכם להחזיר את חייכם למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
תוכלו לנטרל את ההשפעות השליליות שיש לכעס על בריאות הגוף והנפש שלכם
וכמובן לשפר את מערכות היחסים שלכם במקומות העבודה ועם האהובים והקרובים לכם. קראו עוד
ניהול כעסים לארגונים וחברות
סדנא/הרצאה לשירות לקוחות - "מלקוח זועם ללקוח רגוע"
ב"דולב – המרכז הישראלי לניהול כעס", פיתחנו הרצאה סדנא ייחודיים להתמודדות עם כעסים של לקוחות.
הסדנא וההרצאה "פותחות עיניים", מלמדת ומתרגלת טכניקת לניהול נכון של קונפליקטים המתעוררים מול לקוחות, עובדים וספקים.
היופי בכלים של ניהול הכעסים הוא שהם עובדים גם בחיים האישיים כמו בזוגית, בהורות ועוד.
עובדה זו תמיד יוצרת שיתוף פעולה של העובדים במהלך ההרצאות והסדנאות.
מה שיוצר אווירת WIN WIN לכולם: לארגון, ללקוחות, ולעובדים. קראו עוד
הדרכות לצוותי חינוך
ילדים ובני נוער לעיתים אינם יודעים לבטא בצורה נכונה את הרגשות שלהם ולכן הם פשוט מתנהגים אותם. זה יכול לצאת גם בצורה תוקפנית ואף אלימה. התגובה הטבעית שלנו, אנשי החינוך, יכולה להתמקד לעיתים בהתנהגות עצמה במקום בשורשים הרגשיים שלה וכך נוצר מעגל של חוסר הבנה והתגברות של ההתנהגות הלא רצויה.
הדרכת צוותי החינוך בניהול שליטה בכעסים מעניקה כלים מעשיים שניתן ליישם בכיתות הלימוד. קראו עוד
ההרצאה - "לנצח את הכעס"
אין אדם שאיננו כועס. לכל אחד יש את הרגעים שלו עם כעס. העניין הוא שאצל חלק מהאנשים, הכעס הופך לבעיה כרונית שמשפיעה לרעה על הזוגיות, המשפחה והעבודה. בהרצאה "לנצח את הכעס" נבין את המנגנונים שמפעילים כעס ונקבל כלים וטיפים לניהול נכון של כעסים. קראו עוד
מיינדפולנס מעשי
מיינדפולנס לטיפול בסטרס וחרדות
המיינדפולנס הוא כלי עוצמתי ומעשי. מדע מוח מוכח שמשנה באופן משמעותי איכות החיים ומאפשר הפחתה משמעותית של הסטרס והחרדות ושינוי חיובי של איכות החיים.
מיינדפולנס, קשיבות בעברית, זה בדיוק כמו שזה נשמע. להיות קשובים: לרגשות, למחשבות, לגוף ולצורת התקשורת שלנו עם הסביבה. קשובים לרגע הזה, לכאן ולעכשיו.
על מנת לשנות את המצב לטובה, לפני הכל אנחנו רוצים להיות קשובים למצב הנוכחי. להתבונן עליו בלי כל שיפוטיות. להבין איך ומה מפעיל אותנו כיום כדי שנתחיל לחשוב, להרגיש ולפעול אחרת. כשאנחנו מתבוננים על המחשבות, הרגשות והפעולות שלנו מתאפשרת בחירה בנתיבים חדשים בחיינו שפשוט עושים לנו טוב הרבה יותר מאלו הקיימים כיום. אנחנו מפסיקים ליפול שוב ושוב לאותם בורות רגשיים כמו הסטרס והחרדה שמנהלים אותנו כיום, תוקעים את המצב ולעיתים אפילו מכאיבים לנו.