כפתורי סדנאות-07.png
03.01
ימי שלישי
כפתורי סדנאות-16.png
27.12
ימי ראשון

הסדנא - "לנצח את הכעס" 

ולהחזיר את החיים למסלולם הטבעי

סדנא לניהול ושליטה בכעסים

סדנא זו נועדה לעזור לכם להבין טוב יותר את עצמכם ואת המנגנונים שמפעילים אצלכם כעס.
בסדנא תקבלו כלים יעילים לניהול הכעס ולאינטראקציה רגועה עם הסביבה שלכם.  
חשוב שתדעו שלא נולדתם כועסים. אלו נסיבות העבר הכואבות שהביאו אתכם למצב הנוכחי.
הכעס שלכם כיום, הוא בסך הכל תגובה אוטומטית ולא מודעת למצבים שמזכירים לכם את העבר הכואב.

סדנת "לנצח את הכעס" תאפשר לכם להחזיר את חייכם למסלולם הטבעי וזאת במקום שהכעס יהיה זה שינהל אותם.
תוכלו לנטרל את ההשפעות השליליות שיש לכעס על בריאות הגוף והנפש שלכם
וכמובן לשפר את מערכות היחסים שלכם במקומות העבודה ועם האהובים והקרובים לכם.  

על מה אנחנו עובדים בסדנא?

  • זיהוי הסימנים שמעידים על כך שאתם עומדים לכעוס ותרגול פעולות להרגעה והתמודדות עם המצב בצורה חיובית.

  • הבעת הרצונות והרגשות שלכם בצורה חיובית במקום התסכול והתקפי הזעם.

  • ניהול אינטראקציה אסרטיבית ורגועה עם הסביבה שלכם. כזו שפשוט פותרת בעיות במקום רק להדגיש אותן בצורה תוקפנית ומעליבה.

  • חיזוק תחושת הערך העצמי שאינו תלוי בחיזוקים חיצוניים ומיקוד בחיוב בחייכם

  • העצמת השקט והשלווה הפנימיים שמגבירים את שמחת החיים והבריאות שלכם​

 
כפתור יצירת קשר בוואטסאפ

הנושאים שמכסה הסדנא:

  1. הנעת תהליך השינוי:  

    • מדידה מבוססת מחקר לרמת הכעס הנוכחית שלכם

    • אפיון המחירים שאתם והסביבה משלמים כתוצאה מהכעס.

    • הצהרת מחוייבות והצבת מטרות לתהליך השינוי

  2. סלילת הדרך לשינוי :

    • הבנת מגנון הכעס - מה מתרחש בנפש, במוח ובגוף בעת כעס? 

    • המטרה - האטת התהליך האוטומטי ​

    • הבנת הקונספט - "מודעות יוצרת בחירה"
       

  3. מדוע דווקא כעס/זעם הגיעו לחייכם? כיצד הם שימשו כמנגנון שהגן עליכם. מהן החלופות?
    ניתוח קצר של נסיבות העבר - הבסיס להבנת מנגנון הכעס היום וגם כבסיס לסליחה עצמית בהמשך.

     

  4. "תעודת הזהות" של הכעס – אפיון מפורט ומקיף של סיטואציות הכעס האישיות שלכם.
    תוך שימוש בכלי "יומן הכעס" ו"המחשבה המתניעה".

     

  5. ההקטנה (בושה) כסיבה מרכזית לכעס - הבנת מנגנון ההקטנה והתבוננות חדשה על סיטואציות מכעיסות.
     

  6. תקשורת אסרטיבית לעומת תקשורת אגרסיבית - כיצד ניתן לבטא נכון את מה שאתם באמת צריכים?
    מה הן הזכויות האסרטיביות שלכם?

     

  7. הקשבה פעילה 
     

  8. "הכספת הרגשית" והמשא ומתן הפנימי – ההשלכות של ה"לשמור בבטן"  והעצמת יכולת הביטוי הרגשי.
     

  9. מקורות החוזק - החיזוקים הפנימיים לעומת החיזוקים החיצוניים. כיצד ניתן להתחבר מחדש אל מי שתמיד נועדתם להיות .
     

  10. טכניקות :

    1. "עצור! – השלכות"

    2. גוף שלישי, גוף שני, גוף ראשון

    3. 20 הצעדים

    4. נשימה מודעת

    5. מוח דו קוטבי

    6. טכניקות רגיעה מודעת

 

הלימוד בקבוצה

ללימוד בקבוצה יש משמעות ויתרונות רבים . הקבוצה היא מקום שבו נמצאים אנשים כמוכם, שיכולים להבין ולהזדהות אתכם. 

זהו מקום בטוח שבו תוכלו ללמוד על עצמכם ועל הדרכים לנצח את הכעס.
גם אם אינכם כאלו שרגילים להיפתח ולדבר בפני אנשים, תוכלו לראות את עצמכם דרך הסיפורים של המשתתפים האחרים בסדנא.
השיתוף כמובן רצוי עבורכם, אך איננו תנאי מחייב על מנת שתעברו תהליך מוצלח.

 

מי מעביר את הסדנא?

  • עמית לוי
    מומחה לניהול כעס מטעם האיגוד האמריקאי לניהול כעס, מנחה קבוצות ויחידים בתהליכי שינוי ומודעות,
    בעל תואר שני, מרצה לשעבר במוסדות אקדמיים. "כעסן" לשעבר. למידע נוסף 

 

 

עלויות ומידע נוסף

עלות התהליך המקיף שלנו :

 

5 תשלומים שווים של 590 ש"ח כל אחד. סך הכל 2,950 ש"ח (כולל מע"מ)

 

הסדנא כוללת 10 מפגשים קבוצתיים של שעתיים וחצי (סה"כ 25 שעות) כלהלן:
 

  1.  2 מפגשים רצופים המתקיימים ביום שישי אחד מרוכז בתאריך הפתיחה 
    בין השעות 9:00-14:00 (סה"כ 5 שעות)

     

  2.  8 מפגשים שבועיים בני שעתיים באמצע השבוע  בין 20:00-22:30 (סה"כ 20 שעות)
     

  3. לחצו כאן לתאריכי הסדנא הקרובה
     

  4. לחצו כאן ללוח הפעילויות המלא

 

איך מנהלים את הכעס?
ראיון בתוכנית הבוקר של אורלי וגיא

"ההתפרצות היא סופו של תהליך"
ראיון בתוכנית הבוקר של אורלי וגיא

למידע נוסף התקשרו לעמית לוי - 052-4593957

תאריכי המפגשים של הסדנאות הקרובות

תל אביב - דצמבר 2019
(סדנא תהליכית - 10 מפגשים)

חיפה - דצמבר 2019
(סדנא תהליכית - 10 מפגשים)

 
 

משובים נבחרים מהסדנאות שלנו

יוני מספר על עצמו ועל הסדנא

שי מספר על התהליך שעבר בסדנא

רחל מספרת על התהליך שעברה בסדנא

"אבי" (שם בדוי) מספר על עצמו ועל הסדנא

  • סיכום הסדנא של אבי
  • -
  • אבי
00:00 / 00:00

"מתן" (שם בדוי) מסכם את הסדנא

  • סיכום הסדנא של מתן
  • -
  • מתן
00:00 / 00:00

אלי מספר על התהליך שעבר

  • סיכום הסדנא של אלי
  • -
00:00 / 00:00
 

משובים נבחרים על הסדנא

 

מיכאל – הבנתי שאני לא באמת לבד, שאפשר אחרת ושמקור הכעס שלי נובע מהעבר שלי.
היום אני חי חיים רגועים יותר ויש לי תקשורת בריאה יותר עם אשתי.
הסדנא הצילה לי את הנישואין!

 

דן – קיבלתי כלים לניהול הכעסים שלי בדרך יעילה ולא תוקפנית. למדתי והצלחתי, כשיש לי כעס ותחושה של התפוצצות, איך לעצור ולדבר על הרגשות שלי ושל האחר ולמצוא פתרון בדרך בריאה יותר.

גיא - הבנתי שיש עוד אנשים "כמוני" ויש לי עכשיו ידיעה שאני "בסדר גמור". קיבלתי כלים, הכרה והבנה למצבים "מתוחים". הבנתי שמותר לי לכעוס אבל לא להיות תוקפני ולא פחות חשוב שתקשורת אסרטיבית בונה - פשוט עובדת!

אילנית – למדתי שבכל נקודת זמן של כעס אני יכולה לתקן את המצב ולשנות אותו. הבנתי איך עברי השפיע על חיי ורגשותי וקיבלתי כלים להמשך חיים תקינים ובריאים. הבנתי גם שמותר לי להיות לא מושלמת ושזה בסדר. למדתי לקבל את מי שאני ושחשוב לי לשתף ברגשות ולהביע יותר את דעותי, גם אם הן לא נעימות לאחר. כל עוד אני עושה את זה בדרך אסרטיבית ולא תוקפנית.

ולדי - הסדנה בהחלט שינתה לי את נקודת המבט על החיים.
 

אוהד - קיבלתי כלים מעולים ופרופורציות נכונות יותר. אני חי בשלום עם עצמי. הבנתי שלא כל דבר מאיים עלי, אני הרבה יותר בפרופורציה כלפי עצמי וכלפי אחרים. למדתי גם להקשיב ולא רק להשמיע והבנתי שיש לי תמיד את זכות הבחירה (שאני חופשי).

 

רונן – קיבלתי כלים איך להתמודד עם הכעס. הבנתי מאיפה זה בא. שמה שעברתי בתור ילד מלווה אותי כל החיים. האובדן , הנטישה שהשאירו אותי לבד בגיל 13 להתמודד לבד מול החיים.  בסדנא למדתי לקחת נשימה, לעצור ולא להתפרץ, להבין את הצד השני מה הוא חושב, מה הוא מרגיש והכי חשוב, לדבר ולפרוק ולהשתחרר.

מוטי –  הבנתי שאני משחזר דפוסי התנהגות מהעבר שלי ושאני לא היחיד שמתנהג כך. הבנתי שאני יכול להציב גבולות שמתאימים לי, שאני בסדר גמור ושיש לי המון מה להציע לעולם. הרגשתי חופש להתבטא בסדנא והצלחתי לשנות את ההרגלים שלי

מיכאל –  למדתי לשלוט בכעסים שלי ולהביע את עצמי ואת הרגשות שלי. למדתי גם להציב גבולות ויחד עם זה לראות את האחר

דוד - הבנתי שאני לא תחת איום!!! הבנתי שיש לי בחירה לעצור בזמן ולהשתמש בכלים שקיבלתי בסדנא. למדתי גם לשחרר.

שאול – הצלחתי להשיג שליטה בהתפרצויות זעם שהיו בתדירות גבוהה מאד. הבנתי את בעיית הכעס ועשיתי שינוי משמעותי לטובה בקשר הזוגי עם אשתי. הצלחתי להבין את האחר והבלין שלא הכל קשור אלי. אני מרגיש שאני חי באורח חיים בריא ותקין יותר ואני מרגיש שאני בסדר.

ענבל – למדתי והפנמתי  שאני "בסדר גמור!" ושאני ממש לא בן אדם רע. גיליתי את עצמי מחדש ולמדתי לעצור בכל הצמתים שעליהם למדנו. הבנתי שזה בסדר לכעוס – כעס זה סוג של רגש. להיות תוקפנית זה לא בסדר. אני צועדת בדרך חדשה, בטוחה וטובה יותר.
אהבתי את התכנים של הסדנא ואיך שהם מועברים ובייחוד את העובדה שפעם בשבוע נמצאתי עם האנשים היחידים שמבינים אותי ומזדהים איתי.

ניר – למדתי להפריד בין כעס לתוקפנות, לשים את עצמי במרכז ולהפסיק לקחת אחריות על אחרים.

רחל - למדתי להאמין באנשים שם טובים מיסודם ולא מנסים רק לפגוע בי. הבנתי שאם מתנהגים אלי לא יפה זה לא אומר שעשיתי משהו רע שמצדיק את היחס הזה כלפי. זה לא קשור אלי. למדתי לא לתת לאף אחד לשכנע אותי שאני אשמה בדברים שקורים לו.

שי – גיליתי שאפשר לפתור דברים או בעיות בדיבור מלב אל לב ולא בצעקות, קללות ומריבות. הבנתי שאני בסדר גמור ושיש בי הרבה דברים טובים!

שחף - קיבלתי מהסדנא רוגע ושלווה. אני מתנהל שונה ביום יום בשיחה אחרת ובהבעת הרגשות. קיבלתי המון תועלת ותובנות לחיים

שרון – קיבלתי את היכולת למנוע ויכוח או מריבה. אני מסוגלת להסביר את עצמי ללא כל כעס ולגרום לסביבה להבין אותי. ואם הסביבה לא מבינה אותי, אני מבינה שאין לי שליטה על כך וזה בסדר גמור.
אני מבינה שאני בסדר גמור!

 

לירן – הבנתי שאני לא אשם אלא שיש בי קישור לתת מודע לעבר. ההבנה הזו אפשרה לי לרסן את הכעס שלי. הבנתי שאין לי בעיה של כעסים אלא שבעומק יש לי תגובות רגשיות שקשורות לעבר שלי. כשאני מבין את המקור – אני יכול לנהל את הרגשות והכעסים.

 

יובל – שיפור היחסים עם הסביבה, אשתי, המשפחה . קיבלתי זווית אחרת על החיים בכלל. קיבלתי יכולת לעבד את הנתונים, להבין את האחר ולהביע את הרגשות שלי ולא לשמור פנימה.

אפרת – למדתי לשחרר. מה שלי ומה של האחר. הבנתי שזה בסדר לא להיות מושלם ולזהות את המהות השלמה שלי. הבנתי גם מהי תקיפה עצמית ומתי היא קורית.

גדי - הבנתי שאני כעסן ושאפשר להגיב אחרת ושאני יכול לקחת את המקום שלי בעולם בנחת. קיבלתי כלים איך להגיב למצב של כעס ואני משתמש בהם בהצלחה.

איילון - הבנתי את המנגנונים שגורמים לכעס ורכשתי כלים להתמודד עימו. חיזקתי את המודעות העצמית שלי ואת תחושת הערך העצמי. הבנתי שכעס הוא רגש לגיטימי כל עוד הוא לא מתבטא בתוקפנות.

גבריאל – הבנתי שכעס ותגובות תוקפניות זה לא משהו שנולדים איתו.  למדתי לדבר רגע ומהלב והכי חשוב לתחבר לרגשות שלי. קיבלתי כלים איך לראות את הסיטואצייות המלחיצות/בעייתיות, לעצור ולעשות אחרת...

אילן -  למדתי איך להרגיע ולשלוט במצב...אהבתי את הלכידות והאכפתיות של הקבוצה ושל המנחה.

הבנתי שאף אחד לא עושה לי דברים בכוונה, הצלחתי לנתח את עצמי בסיטואציה לפני שאני מגיב והבנתי שכולם כן שומעים אותי לאחר שאני מביע בצורה נכונה את דעתי.

אורן - הבנתי את  את יסודות הכעס והאסטרטגיה לשינוי. הבנתי שאני לא באמת שקוף ושתודעה יוצרה בחירה. ההדרכה היתה מלב אל לב.

חיים - קיבלתי חיי משפחה מאושרים יותר וזוגיות "חדשה" ואוהבת. הבנתי שיש חיים "קטן" וחיים "גדול", שיש לי כספת רגשית והצלחתי להבין את הצד השני והמניעים שלו. 

בעיקר הבנתי שאני שווה ושאני בסדר גמור.

יוסי - קיבלתי יכולת הבנה של הבעיה שלי ושהיא מובנית ולא סתם התפרצות רגעית. הבנתי שמודעות יוצרת טיפול ושאפשר למנוע את ההתפרצויות ושהכל מקורו בילדות.

היתה אווירה נעימה בין כולם ודרך הסיפורים של שאר החברים ראיתי את עצמי.

דורון - קיבלתי כלים להתמודדות עם הכעס ולמדתי להפריד בין כעס לתוקפנות. אהבתי מאד את "כוח" הקבוצה וסיפורי האנשים ואני מרגיש שיש לי את היכולת ל"נצח את הכעס".
 

אברהם - למדתי להכיר בכוחי ובמגבלותי וגם לראות ולהרגיש את האחר. הבנתי שאני תמיד בסדר, למדתי להעמיד גבולות ולראות את הצד השני.

משובים נבחרים על המנחה - עמית לוי
 

אמיר - "עמית אתה מדהים. השארתי אותי לאחר כל מפגש בלי מילים כל פעם מחדש. המון המון המון תודה על הכל. הרגשתי בכל מפגש את רמת המחוייבות והאהבה שלך לעיסוק ולמטופלים שלך. אתה באמת איש ענק ומודל לחיקוי לכל ברייה. אוהב אותך ואת כל אלה שעברו איתי את החווייה הזאת"

דן - עמית פשוט מעולה, אמיתי, משקיע, כנה, אכפתי. איש מדהים וחד אבחנה. יודע כיצד לשלב את המשתתפים בסדנא בצורה מעולה

מיכאל – מנחה מצויין שיודע להבין אותך עד לפרטים הקטנים ביותר. מוביל אותך לשורש הבעיה ונותן כלים מצויינים לפתרון והתמודדות עם סיטואציות באופן שונה.

ענבל – אני מודה לעמית על הסבלנות הרבה, האכפתיות, תשומת הלב, ההקשבה, הרצון לעזור ולא לוותר עלי. יש לו לב רחב וטוב ומלא באהבה ונתינה.

שי – זכיתי להכיר אדם מדהים ומיוחד שגרם לי לשנות צורת ההתבטאות שלי ברגע של כעס. בן אדם כל כך מיוחד שאת הסדנא שהוא העביר, גרמה לי לסוג של חוויה עוצמתית שאני אקח איתי לעד!

מוטי - עמית ברור, רהוט, קשוב, עקבי ועדין. מעביר את הסדנא בסדר ברור, מבנה ותוכן מדהים. מביא המון רבדים לדיון ובעל יכולת ניתוח וביטוי מעולים

אילנית – עמית קשוב, מבין, מכיל, עושה חיבורים מבריקים שגורמים לך להבין דברים ברובד העמוק ומאד התחברתי אליו וגם לסיפור האישי שלו.

ניר – מנחה מעולה, קשוב, ענייני. מאד מקצועי. אמליץ וממליץ לכולם על הסדנא.

רונן – אהבתי מאד את ההבנה הגדולה והעמוקה שלו שבא מנסיון החיים שלו. נדהמתי לראות איך הוא מנתח אחד אחד לפי הסיפור שלו ואיך הוא קולע בול ומבין את כל התמונה...ונותן לנו כלים לעתיד. שמח שאשתי דחפה אותי לסדנא. גיליתי אדם מקסים ובעל ידע עשיר.

שאול – עמית לוי מנחה הסדנא מעביר את הדברים בצורה ברורה ונעימה ובסבלנות יתרה. דבר שגורם עוד יותר להפתחות רגשית. שמח שהגעתי לכאן . שינית לי את החיים מקצה לקצה. מעריך מאד.

מיכאל - מדהים! אדם נעים, מקשיב ויודע להרגיש את מי שלידו. עוזר מהלב ואכפתי

שחף - עמית מנחה נהדר, ברור, ישיר, מבין כל אחד באמת, אמיתי וישר. בן אדם שהתחברתי אליו באמת!

איילון - בעל הבנה עמוקה ואינטואיציה נדירה. נעים , משרה אווירה נוחה ומקנה בטחון. בעל ידע נרחב בתחומים רבים.

אוהד- עמית עושה את עבודתו בטוטליות, מאמין במה שהוא עושה ויודע להעביר את הסדנא בצורה טובה מאד וגם להקשיב. עושה עבודת קודש!!! (הרבה בני זוג בטח מודים לו :-) )

גיא - עמית לבבי, כנה, פתוח, חיובי! יודע דבר מה על כעסים :-). מכוון ומנתה את הרגשות הנכונים שמביאים אותך להכרה ותובנה. תודה לך עמית!

דוד - התחברתי מאד לעמית . זה הוא מספר את הסיפור האישי שלו מאד מרגש ומקרב.

רחל - עמית מנחה בחסד, מצחיקף כובשף מדבר בגובה העיניים, מזדהה ואמפטי. נותן במה בטוחה לאנשים לשתף את הדברים בצורה הכי טבעית.

שרון – עמית רגיש, קשוב, ענייני, בעל ידע מטורף ונסיון במכלול של הנושא. משעשע ורגוע.

לירן – המראה העדין מטעה וכשצריך להכנס פנימה כדי לאבחן את סיבת התגובה, עמית לא מרפה עד שמגיעים לסוג של פריצת דרך.

גבריאל – הזדהתי מאד עם עמית מהשיחה הראשונה. אני חושב שזה מאד חשוב ומאד עוזר שהמנחה הוא אחד שעבר את מה שאנחנו עוברים ומבין את הנושא מקרוב.
עמית קשוב וידע לעזור באותו רגע על בעיות שהתעוררו במהלך הסדנא.  לקחתי המון מכל מה שהוא אמר..

אנה - ללא ספק שהצלחת הסדנא היא בזכות המנחה עמית שידע להעביר ולהסביר באופן ברור ביותר בשפה של כל אחד יכול להבין בעזרת דוגמאות אישיות של אותו אדם ולהתחבר לדברים יותר לעומק. מנחה אכפתי ביותר שעושה הכל כדי להגיע ללב ליבה של הבעיה של כל אחד כדי שהוא יבין ויידע לשנות את התנהגותו במקסימום האפשרי. עמית מעביר את הסדנאות מהלב ועם הרצון האמיתי שכל אחד מאיתנו יסיים את הסדנא ויהיה בן אדם שונה ממה שהתחיל את הסדנא, שיהיה שינוי משמעותי ובהחלט כך זה נראה לאחר סיום הסדנא. תודה רבה עמית!​

יובל – מנחה מעולה, מקשיב ומבין. יכולת אבחון נכונה. ממליץ בחום!

אפרת – משתף גם מעצמו. מרגיש חלק מהקבוצה ומוביל בצורה נעימה. יודע לחלק את הזמן נכון בין לימוד להקשבה לחברי הקבוצה

אילן: מנחה מעולה, איש נוח. מקצוען אמיתי. בזכותו יש לי כלים להתמודדות בעתיד. בן אדם נפלא ואני בטוח כשארצה את עזרתו בעתיד הוא תמיד יהיה מוכן.

אורן: מדהים!

חיים: אשרינו שזכינו לינוק מניסיונו. אנחנו זכינו!

יוסי: מנחה מעולה! עצם הסיפור האישי יוצר חיבה לשאר החברים. יש לו יכולת הקשבה ויכולת ניתוח מעולים.

דורון: עמית מקצועי, לבבי ואפילו "דרמטי" לטובת החדרת המושגים ללב השותפים. יש לו גם זכרון מטורף!

טלפון: 052-4593957

WixPress logo-04.png

מרכזי לימוד: תל אביב -  חיפה - ירושלים
 מודיעין (פרטני בלבד)

© כל הזכויות שמורות