כל מה שצריך לדעת על בעיות עצבים בגיל 40

הרבה אנשים סביב גיל 40 מתחילים לשים לב שמשהו משתנה. אם בשנות העשרים לחיינו אנחנו מתכננים את העתיד ובשנות השלושים מגשימים אותו, בשנות הארבעים אנחנו פעמים רבות מוצאים את עצמינו בתוך המרוץ האוטומטי של החיים - עבודה, ילדים, זוגיות. דברים שפעם היו עוברים "ליד", פתאום מצליחים להוציא אותנו מהשלווה. בן זוג שאומר משהו בלי לשים לב, ילדים שמתווכחים, פקק שלא נגמר, והתגובה שלנו פשוט... מוגזמת. זה רגע שבו לא מעט גברים ונשים עוצרים ושואלים את עצמם: "מה קורה לי? למה אני לא מצליח/ה לשלוט בעצבים כמו פעם?" האמת היא שזה לא מקרי. בעיות עצבים בגיל 40 הן תופעה נפוצה בהרבה ממה שנדמה, והן לא סימן לחולשה או כישלון, אלא דווקא קריאה להתבוננות ושינוי.

למה זה קורה דווקא עכשיו?

כאמור, גיל 40 הוא לא רק מספר. זה שלב בחיים בו מתחילות להתכנס הרבה התמודדויות יחד: עומס בעבודה ובקריירה, התמודדות עם הורות מאתגרת, שינויים הורמונליים ורגשיים, התבוננות פנימית על הדרך שלנו עד עכשיו ולאן אנחנו הולכים. וכשמצטרפים לכל זה גם עייפות כרונית, אחריות כבדה ולפעמים חוסר זמן לעצמנו, בעיות עצבים בגיל 40 הן פשוט תוצאה טבעית. זה לא אומר שמשהו "מקולקל" בנו. זה אומר שיש עומס, ושהנפש מאותתת.

איך נראית הבעיה מבפנים?

במקרים רבים, אנשים בגיל הזה מדווחים על תחושות כמו:

-          רגישות יתר לדברים שפעם היו עוברים בקלות

-          התפרצויות קטנות שהולכות ומתגברות

-          קושי לעצור שנייה לפני שנשברים

-          תחושת אשמה אחרי כל ריב או הרמת קול

-          רצון "לברוח לרגע מהכל"

וזה בדיוק המקום שבו נוצר מעגל שקשה לשבור לבד: עצבים שמובילים לריחוק מהקרובים לנו, ואז תחושת כישלון או בדידות, שמובילה לעוד עצבים. הבשורה הטובה? אפשר לשבור את המעגל הזה. אבל זה דורש קודם כל להבין מה באמת מפעיל אותנו.

מה באמת עומד מאחורי העצבים?

התגובה שלנו- ההתפרצות, הניתוק, הדחייה, היא רק השכבה העליונה. תחתיה יש את שכבת הרגשות. כתבתי על כך המאמרים רבים. אנחנו צוברים רגשות ופורקים אותם בכעס. אבל, בגיל ארבעים יש עניין נוסף – רגשות קצת יותר נסתרים ועמוקים. יש מן חשבון נפש פנימי ולא מודע כלפי הסטטוס שהגענו אליו בחיים. לא רק להישגים שהשגנו אלא גם לשגרה שנוצרה לנו. אני זוכר את עצמי בגיל 40 אומר לעצמי – אוקיי, הבנתי – אלו החיים – אז אני רוצה לחיות מעט שונה. לא להיות רק בדהירה קדימה  (זוגיות, ילדים, קריירה, מגורים וכד'). אלא לראות גם את עצמי – מה הייתי רוצה לעשות גם למען עצמי. מה שדברים שעושים לי טוב?

זה לא סתם שאת מרכז דולב הקמתי בערך בגיל הזה. וזה לא אומר שצריך תמיד לעזוב, לנטוש, להתגרש או לשנות מסגרות. זה יותר מיקוד בעצמי ובדברים שעושים לי טוב ושנכונים יותר עבורי. לפעמים זה מצריך שינוי מקום ולפעמים לא. זה רק להוסיף יותר זמן לתחביבים שלנו לדוגמא. 

לא חייבים להמשיך כך, יש דרך אחרת

אם אתם מרגישים שמשהו בפנים אומר לכם שכך אי אפשר להמשיך, שאתם זקוקים לשינוי ולרוגע ושהעצבים מנהלים אתכם זה הזמן לעצור. לא ממקום של ביקורת, אלא מתוך בחירה. בעצבים הם בסך הכל מערכת התראה למצב עמוק יותר בחיים שלכם שדורש התייחסות ואולי גם שינוי מעשי. בסדנא ובספר לניהול כעסים אני קורא לזה "הסיפור הגדול של הכעס".

סדנת ניהול הכעסים של מרכז דולב נולדה בדיוק עבור עבורכם, מתוך ידע מחקרי, ניסיון אישי עם כעס וותק עשיר בניהול סדנות מעל עשר שנים . הסדנא משלבת תרגול, כלים מעשיים ועבודה אמיתית על שורשי הכעס. אנחנו לא נפגשים סתם כדי לדבר – אלא לעשות ולשנות. אם אתם מרגישים שהגיע הזמן לעשות שינוי אמיתי, הצטרפו לסדנה הקרובה בה תלמדו איך לשלוט בתגובה וליצור תקשורת רגועה ובריאה יותר. 

עמית

למידע על הסדנאות הקרובות לניהול כעס לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר  הפיסי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס " לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר הדיגיטלי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס " לחצו כאן

לבדיקה מבוססת מחקר של רמת הכעס שלכם לחצו כאן