התפרצויות כעס שמופיעות “פתאום” — והסיפור שמתחיל הרבה לפניו כשאנחנו חושבים על כעס, אנחנו נוטים להתמקד ברגע ההתפרצות: מה אמרו לנו, מה בן או בת הזוג שכחו, מה לא הלך בעבודה. אבל בעומק העבודה שלי אני מגלה פעם אחר פעם שהכעס הזה לא באמת שייך לרגע. הוא מתחיל הרבה קודם — לפעמים עשרות שנים אחורה — בילד קטן שמוצא לעצמו דרך לשרוד מציאות שקשה לו לשאת. ילד שמרגיש שאין לו מספיק שליטה, ולכן יוצר לעצמו הבטחה פנימית, נדר רגשי, שיגן עליו בעתיד. וכאן גם מתחילות לפעמים התפרצויות כעס שנראות לא קשו

איך תדע שיש לך בעיות כעסים? בעבר הייתי אומר לאשתי כל הזמן שהיא פשוט רגישה. טענתי שהכעס שלי הוא לא באמת בעיה – אלא שהיא זו שצריכה לטפל...

טכניקות לניהול כעסים – הרבה מעבר לנשימה עמוקה ניסיתם לנשום? לספור עד עשר? להשתלט על עצמכם? להיות מודעים?אולי זה עזר לכם לזמן מה – אבל אז...

טיפול בהתפרצויות זעם אצל מבוגרים כשאנחנו שומעים את הביטוי “התפרצויות זעם”, רבים חושבים על ילדים או בני נוער. אבל האמת היא שגם מבוגרים...

כעסים הם לא תמיד פיצוץ גדול. לפעמים הם מתבטאים בדברים הקטנים של היומיום: התור בסופר שלא זז, הילדים שמתווכחים באוטו בדרך לבית הספר, מייל...

פתרונות לניהול כעסים אנחנו, אנשים עם בעיות כעסים, בדרך כלל עוברים שלב ביניים שבו אנחנו מנסים לפתור את הכעס בכוחות עצמנו. אנחנו נשבעים...

אם יש תחום שבו הכעס שלנו נבחן יום־יום – זה בהורות. אנחנו אוהבים את הילדים שלנו יותר מהכול, אבל דווקא שם, בבית, מול הקטנים שלנו, הכעס...

כולנו מכירים את זה: פתאום מתחיל ריב, ואנחנו מרגישים איך משהו “נלחץ” בתוכנו. הכעס פשוט מתפרץ, כמעט באוטומט. בשבריר שנייה אנחנו כבר מרימים...

קרה לכם פעם שעמדתם בעבודה מול פרויקט חשוב, ופתאום מישהו אחר עיכב אתכם? עובד שלא עשה את החלק שלו בזמן, מנהל שלא אישר החלטה, או לקוח שהוסיף...

כשמדברים על כעס, לא מעט גברים מרימים גבה. חלק מאיתנו אומרים לעצמנו: “אני לא כועס, אני פשוט מתעצבן קצת”, או “זה עובר מהר, אז מה הבעיה?”....

כעסים יוצאים בעיקר במקומות הבטוחים שלנו. הבית, ברוב המקרים, הוא המקום שבו אנחנו מאפשרים לעצמנו להיות הכי אותנטיים – בלי מסכות, בלי מאמץ...

רובנו לא רוצים לכעוס. אנחנו נשבעים לעצמנו שזה לא יקרה שוב – אבל אז זה פשוט מתפרץ. זה קורה ברגע קטן, כשהדופק עולה, הקול מתחדד, והמילים...

הרבה אנשים סביב גיל 40 מתחילים לשים לב שמשהו משתנה. אם בשנות העשרים לחיינו אנחנו מתכננים את העתיד ובשנות השלושים מגשימים אותו, בשנות...

כמה פעמים אמרתם לעצמכם: "לא היה כזה נורא, אז למה כעסתי כל כך?" או "למה שוב הרמתי את הקול? הרי בכלל לא רציתי". התשובה לרוב לא קשורה למה...

מה גורם לעצבים כרוניים? אני מניח שרובכם מכירים את העצבנות הרגעית. כשאנחנו מתוסכלים מעמידה ממושכת בתור או בפקק, או בזמן שאנחנו כבר רעבים...

אני זוכר את עצמי ברגע כזה. זה לא קרה ביום אחד – שנים ידעתי שיש בי כעס, התפרצויות, רגעים שבהם אני מאבד שליטה. ידעתי, אבל לא באמת עשיתי עם...

בין אם אתם אנשים עם בעיות כעסים או לא, המצב הנוכחי בהחלט יכול להביא להתגברות של רגשות כמו כעס, מתח וחרדה. הסיבה היא שהרגשות האלו פועלים...

אם אתם מתמודדים עם בעיות עצבים, בטח יצא לכם להרגיש לא מובנים. זה לא רק תסכול רגעי, זו תחושה שמלווה אתכם לאורך שנים. אתם מרגישים שאף אחד...

לפעמים מקום העבודה שלנו יכול להרגיש ממש כמו שדה קרב רגשי. קולגה שגונב קרדיט על עבודה שאנחנו עשינו, בוס שלא מעריך את המאמצים שלנו, פגישות...

לוקח זמן להודות בזה שיש לך בעיה של ניהול כעסים. יש סיבות מגוונות שיכולות להביא אותנו להבנה שזו בעיה שדורשת טיפול. לפעמים אלו הילדים שלנו...