מה גורם לעצבים כרוניים

מה גורם לעצבים כרוניים?

אני מניח שרובכם מכירים את העצבנות הרגעית. כשאנחנו מתוסכלים מעמידה ממושכת בתור או בפקק, או בזמן שאנחנו כבר רעבים ועייפים והילדים מסרבים ללכת לישון. זה טבעי להרגיש כך. כל אחד נתקל במצבים האלו בחייו. אבל אצל חלק מאיתנו אלו כבר לא מצבים שזה "פה ושם", אלא כמעט כל יום, כמעט בכל סיטואציה. עם תגובות קצרות ואוטומטיות. 

כשהכעס כבר הופך לעננה קבועה ושקשה לעצור אותו, מדובר במצב של עצבים כרוניים. ואגב, זה לא חייב להיראות תמיד כמו התפרצות דרמטית. יש צורות רבות לכעס לצאת – זה יכול להיות בעוקצנות, בחוסר סבלנות, בביטול כרוני של מה שאחרים חושבים או מרגישים, זה יכול להיות בהומור ואפילו בשתיקות. לנו בפנים זה מרגיש כמו תחושה של חוסר שקט תמידי, כאילו הגוף דרוך כל הזמן– וחלק גדול מאיתנו פשוט התרגל לחיות כך, מבלי לדעת שאפשר לשנות את זה. 

עצבים כרוניים  - הם ביטוי של הצטברות רגשית

אם תחשבו על זה, רוב היום אנחנו מנהלים תקשורת לוגיסטית עם הסביבה שלנו. מדברים בעבודה ובבית על משימות יעדים ומעבירים מידע מאחד לשני. אבל מה עם הרגשות שקשורים לאותם אירועים? אנחנו נוטים לשים אותם בצד ולא להתייחס אליהם. זה נראה לנו מיותר או "חלש" לדבר על רגשות. 

נניח שהבת שלכם הצטרפה לקייטנה ושיבצו אותה בקבוצה בלי אף אחת מהחברות שלה והיא חוזרת הביתה מדוכאת ועצבנית מכך. הנטייה הטבעית שלנו היא מיד לטפל בבעיה עצמה – זו הופכת להיות עוד משימה בחיינו להבעיר אותה לקבוצה עם חברות. ונניח שעשיתם מה שצריך כעדי שזה יקרה ובערב אתם מספרים על כך לבן/בת הזוג שלכם. אני מניח שמה שתספרו להם , אלו בעיקר העובדות – עם מי דיברתם, מה אמרתם להם, איך נלחמתם על כך ואיך השגתם את התוצאה הרצויה. 

אבל מה עם הרגשות? הרי חוויתם תסכול, קושי, חוסר צדק, כעס. וגם אולי קושי עם האכזבה של הבת שלכם ואחריות כלפי הרגשות והדכדוך שלה. אנחנו, האנשים עם בעיות ניהול הכעסים, לא מדברים מספיק על הרגשות. ואז, הם הולכים ומצטברים בנו והעניין הוא שאירועים כמו אלו, מתרחשים כעל בסיס יום יומי. עד

שאנחנו לא יכולים להכיל יותר את ההצטברות וכועסים. זה כמו פורקן לכעוס, עד ההצטברות הבאה...

בעיות עצבים- לא רק עניין פיזי

ולכן כששומעים את הביטוי "בעיות עצבים", חלק מהאנשים חושבים מיד על מצב רפואי- נוירולוגי. אבל בעיות עצבים הן גם תגובה פסיכולוגית למתח, הצפה וחוסר איזון. ההצטברות הרגשית שהזכרתי קודם לכן,  בעצם מפעילה אצלנו את מערכת הסטרס במוח. מערכת שמשאירה אותנו דרוכים לאורך זמן. וכשאנחנו דרוכים, כל דבר קטן גירוי קטן מרגיש גדול: ביקורת נשמעת כמו התקפה, אי- הסכמה מרגישה כמו דחייה. כך נוצר מעגל קבוע של בעיות עצבים, שהופכות לשגרה.

לפרוק אחרת ולא להתפרץ בעצבים

בסדנא לניהול כעסים אנחנו לומדים איך לזהות את הרגשות ואיך לפרוק אותם באופן אחר – בריא יותר, דרך צורת תקשורת חדשה. היא יכולה להישמע בהתחלה שונה ולא טבעית לנו. הרי אנחנו לא רגילים לדבר על רגשות. אבל ככל שאנחנו מתקדמים בתהליך, אנחנו מבינים עד כמה זה פשוט עובד. עד כמה אנחנו מרגישים הקלה וקרבה אל הצד השני, שזה מתחיל פשוט להשתלם. 

לדוגמא, יחד עם כך שסיפרתם לבן/בת הזוג על מה שקרה בעניין הקייטנה, נוסיף גם דיבור על הרגשות: "זה מאד הכעיס אותי, הרגשתי חוסר אונים בהתחלה ביכולת שלי לעזור לבת שלנו. זה הרגיש לי מאד לא צודק ששיבצו אותה בלי החברות. ממש חששתי שכל ההשקעה שלנו בקייטנה תרד לטמיון אם לא אצליח להחליף את הקבוצה. וכמובן שהרגשתי אחריות כלפי האכזבה והדכדוך של הבת שלנו. ". 

רגשות – מבינים?

למה זה לא עובר לבד?

רבים מנסים "לשלוט בעצמם", להבטיח שזה "לא יקרה שוב", להחזיק חזק. אבל עצבנות מתמשכת היא לא משהו שאפשר לפתור רק עם כוח רצון. ככל שאנחנו לוחצים על עצמנו לא להתפרץ, אנחנו יוצרים עוד מתח, עוד תסכול, עוד חוסר ביטוי, ובסופו של דבר, עוד התפרצות שבדרך כלל תהיה עוצמתית יותר. כדי לשחרר באמת, אנחנו צריכים ללמוד לזהות את הרגשות שמתחת לפני השטח, וללמוד ולתרגל שפה חדשה.

 בסדנת ניהול כעסים אנחנו לומדים את צורת התקשורת החדשה יחד עם זיהוי ושינוי של הדפוסים שמפעילים אותנו. כשלומדים איך להשתלט על הכעס, החיים משתנים באופן משמעותי. הסדנה מבוססת על ידע מחקרי, תרגול מעשי, שיח בגובה העיניים וניסיון אישי. אז אם אתם מרגישים שאתם רוצים שינוי מהסבל שהכעס מסב לכם ולסביבה שלכם, הצטרפו לסדנה הקרובה ותלמדו איך אפשר לחיות אחרת, עם שקט פנימי, הקשבה, ותקשורת בריאה עם הסביבה. 

עמית

למידע על הסדנאות הקרובות לניהול כעס לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר  הפיסי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס " לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר הדיגיטלי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס " לחצו כאן

לבדיקה מבוססת מחקר של רמת הכעס שלכם לחצו כאן