סדנת טיפול בכעסים שמחזירה שליטה לחיים

לא מחפשים להפסיק לכעוס – מחפשים שליטה

רוב האנשים שמגיעים אליי לסדנאות לא מחפשים רק “להפסיק לכעוס" , הם מחפשים להחזיר לעצמם שליטה. הם מספרים על איך

 הכול מתהפך מאפס למאה בשנייה אחת. משהו קטן שמישהו אומר או עושה – ופתאום הכעס משתלט. וזה בדרך כלל על שטות. אבל אז מגיעים האשמה והחרטה. והשאלה שחוזרת שוב ושוב: "איך שוב איבדתי שליטה?”

וזו בדיוק התחושה הכי כואבת – לא הכעס עצמו, אלא אובדן השליטה על החיים שלנו ועל מערכות היחסים שלנו.

זה לא הכעס על "השטות" – זה כעס שפורק הצטברות

אנשים עם בעיות כעסים הם לרוב אנשים חזקים, אחראיים, משימתיים. כאלה שמחזיקים הרבה – בעבודה, בזוגיות, בהורות. כאלה שלא רגילים לבקש עזרה. אני תמיד אומר שבשוטף אנחנו עושים משימות של בין שניים לארבעה אנשים. אבל בתוך ים המשימות של היום יום , הרגשות שלנו לא מקבלים מקום – והם גם לא נעלמים. הם פשוט מצטברים עד שאנחנו לא יכולים להכיל אותם יותר.

הכעס הפנימי וההתפרצות החיצונית

ואז מתרחשים שני שלבים. הראשון שבו אנחנו מרגישים כעס פנימי. משהו בוער בתוכנו. זה עוד לפני שיש התפרצות. כאן תחושת הכעס הפנימית דווקא יכולה לעבוד לטובתנו – כי היא סימן לכך שיש בנו מטען רגשי צבור. ואם מודעים אליו, אפשר לפרוק אותו בדרך אחרת – כזו שלא פוגעת באחרים. 

בשלב השני, ככל שההצטברות גדולה יותר, כך השליטה הולכת ונשחקת. אנחנו מנסים להחזיק, להתאפק, “להיות בשליטה”. לפעמים זה מצליח לזמן קצר. אבל בלי טיפול במה שקורה מתחת לפני השטח – השליטה הזו זמנית ושברירית ואז מגיעה ההתפרצות.

וכאן מתחיל טיפול בשליטה בכעסים אמיתי.

לא טיפול שמנסה לעצור את הכעס ברגע ההתפרצות, אלא כזה שמבין למה הוא בכלל מגיע לשם. הבנה של העומס הרגשי שמחפש פורקן וגם של הטריגרים שחוזרים על עצמם:  רגישות גבוהה לצדק, צורך בשליטה, קושי לשחרר כשמשהו לא מתנהל כמו שתכננו. 

המקום הבטוח שבו הכעס יוצא

אני רואה את זה שוב ושוב בסדנאות.

לדוגמה, אדם שמחזיק את עצמו כל היום בעבודה. מול לקוחות, מנהלים, קולגות. הוא מתפקד, שומר על איפוק, עושה מה שצריך. אבל בבית – המקום הבטוח – אין לו כבר כוחות. ושם, דווקא מול האנשים הכי קרובים ואהובים, הכעס יוצא.

זה לא כי הבית הוא הבעיה. זה כי שם כבר אי אפשר להחזיק.

מה באמת קורה בתוך סדנת טיפול בכעסים

סדנת טיפול בכעסים לא נועדה “ללמד להתאפק”.. אנחנו לא לומדים בסדנא לספור עד עשר. זה לא באמת יעזור. הסדנא נועדה ללמד איך לפרוק, איך להבין, ואיך לבנות תגובה אחרת – כזו שמחזירה שליטה, ולא גובה מחיר.

בסדנה אנחנו לומדים לזהות את הדפוסים שמפעילים אותנו, להבין את הרגישויות העמוקות שמאחוריהם, ומתרגלים שפה חדשה. שפה שמאפשרת להגיד מה מרגישים בלי להתפרץ, להציב גבול בלי לפגוע, ולשחרר כשמשהו כבר לא בשליטה שלנו.

שליטה שמגיעה מבפנים

לא מדובר בטיפים או בפתרונות קסם. זה תהליך ותרגול של שינוי עמוק שמתחיל מבפנים והוא לא ארוך במיוחד. תהליך של כחודשיים, שבהם משהו באמת נרגע. התגובות מתמתנות. היחסים משתנים. יש פחות אשמה ויותר בהירות. והשליטה חוזרת – לא בכוח, אלא מתוך הבנה.

גם אני הייתי שם

גם אני איבדתי שליטה, והייתי בטוח שזו פשוט מי שאני. כמעט איבדתי את אשתי בגלל הכעס. והיום אני יודע אחרת. שליטה אמיתית לא מגיעה ממאבק בכעס. היא מגיעה מטיפול נכון בו.

וזה בדיוק מה שאנחנו עושים בסדנה. ואני יותר מאשמח ללוות אתכם בתהליך המשמעותי הזה.