איך אפשר לשנות כעסנות בזמן כל כך קצר?
איך אפשר לשנות כעס בזמן כל כך קצר? זו שאלה שאני נשאל לפעמים. הרי הסדנאות לניהול כעס אורכות כחודשיים. האם באמת דברים יכולים להשתנות לאחר שנים ולפעמים עשרות שנים של התנהגות כעסנית? התשובה היא חיובית ונעוצה בשני גורמים: מבנה המוח האנושי שתומך בשינוי והכוונה שלכם לעשות שינוי. הנה:
הכעס כיום הוא התנהגות אוטומטית מן העבר
הכעסים שלכם כיום הם סך הכל נקודת המוצא שאיתה יצאנו לעולם מן הילדות . נסיבות העבר שלנו יצרנו בנו מנגנונים רגשיים שפועלים גם כיום ולפעמים הם יכולים להרגיש כיום כאילו נולדנו איתם ושהם לא ישתנו לעולם.
נניח שבילדותנו חטפנו המון ביקורת על ההישגים הלימודיים שלנו כשבסך הכל לא איבחנו נכון את בעיית הקשב והריכוז שלנו או את הבעיות החברתיות שהיו לנו שלא אפשרו לנו ללמוד כראוי. הביקורת הזו מהמורים וההורים גרמה לנו להיות כיום רגישים מאד לכישלונות ולביקורת. בכל פעם שנראה לנו שמישהו מבקר אותנו, התגובות הרגשיות שלנו עוצמתיות משום שהמוח שלנו זוכר באופן לא מודע את התחושות שהרגשנו בעבר כשנכשלנו בלימודים. את הכאב, את הבדידות וההרגשה שלא באמת מבינים אותנו. המוח פשוט מקפיץ תגובה אוטומטית ובלתי נשלטת וכועסת.
הגמישות הנוירולוגית של המוח
החלפתם פעם טלפון מאנדרואיד לאייפון? החלפתם את הסופר שבו אתם עורכים את הקניות? נהגתם במדינה שנוהגים בה בצד שמאל? זה לא לוקח שנים להתרגל למצב החדש נכון? כמה ימים עד שבועות וזה שלכם. הסיבה היא שהמוח שלנו הוא איבר גמיש במיוחד והוא יודע להסתגל ולקבע שינויים אם רק נאמן אותו לכך.
כשמאמנים אותו הוא מתחיל אט אט לסגל ולקבע את האימון החדש ובמקביל מנוון את האוטומטים הישנים. כך הוא פשוט עובד. קוראים לזה גמישות נוירולוגית בשפה המקצועית. אם נלך לסופר החדש תחילה לא נתמצא כל כך במרחב נכון? היכן הירקות? היכן השמרים? איפה מחזירים בקבוקים למחזור? אבל לאחר מספר פעמים לא גדול המוח כבר ילמד את המפה של הסופר החדש ויפעל גם שם באופן אוטומטי. זה לא יהיה מאמץ גדול כמו בפעם הראשונה.
ניהול כעס הוא אימון למוח