top of page

האם יחד עם הכעס אתם מרגישים גם חרדה או דיכאון?

עודכן: לפני 4 ימים

כשאנחנו כועסים אנחנו בעצם פורקים מטען רגשי שהצטבר בתוכנו. אנחנו לא אנשים דברים במיוחד ולכן הרגשות שלנו מצטברים בתוכנו עד שאנחנו לא מסוגלים להכיל אותם יותר והן מתפרצים דרך הכעס. זו הסיבה שפעמים רבות אנחנו נרגעים מהר ושהכעס לא בפרופורציה למה שהצית אותו. אלא שלעיתים אנחנו צוברים יותר מידי רגשות וזה כבר יכול להוביל לחרדות ולעיתים גם לדיכאון. בתקופת המלחמה רבים מאתינו היו צריכים להמשיך לתפקד ולכן שמנו "בצד" את הרגשות. זו הסיבה שחלק מהאנשים עם בעיות ניהול כעסים פתאום החלו להרגיש גם חרדות או דיכאון. ועכשיו כשמרגישים באוויר את סוף המלחמה כל המטען הזה רוצה לצאת החוצה ואצל אנשים עם בעיות ניהול כעסים זה כמובן יוצא בהתפרצויות כעס. אם אתם חוויתם חרדה או דיכאון בזמן האחרון והם משולבים עם התפרצויות כעס, הפוסט הזה מיועד עבורכם. הנה:


אדם כועס עם חרדות או דיכאון
אדם כועס עם חרדות או דיכאון

כעס הוא פורקן של הצטברות רגשית


תחשבו על יום עמוס במיוחד. אתם מרגישים שכל היום הזה ג'ינגלתם ממשימה אחת לשנייה. בבוקר עם הילדים, אחר בעבודה, ואז משימות בית ואז שוב ילדים ויש איזה רגע שאנחנו לא יכולים להחזיק את הכל ומספיק משהו קטן שיקרה כדי שכל הקושי הזה יתפרץ החוצה בכעס וזה יצא בדרך כלל דווקא כלפי אותם אנשים שהכי קרובים אלינו. הם המקום הבטוח שלנו לכעסים. הכעס הוא בעצם צורת ביטוי ופרקן תוקפניים ומאד לא מדויקים של הרגשות שלנו. אנחנו לא מדברים בדיוק מה שהרגשנו רק אומרים לילד "כנס למקלחת!!!!!!!" . זה אמור להחליף את המילים : "קשה לי, אני עייף. עבר עלי יום מאד עמוס ואני צריך את המנוחה וההקלה שלי" (נניח מול בת/בן הזוג) . אז אנחנו צוברים ומתפרקים בכעס ואז צוברים שוב ומתפרקים שוב בכעס ותוך כדי פוגעים באחרים ובעצמנו.



החלק הנסתר


אבל יש חלק בתוכנו שהוא עמוק יותר. אני קורא לו בסדנא לניהול ושליטה בכעסים "התא הנסתר בתוך הכספת הרגשית". זה מקום מאד אישי שבו אנחנו ממש מחביאים סודות רגשיים שאף אחד כמעט לא יודע עליהם. אלו קשיים, דאגות ובעיקר פחדים. לדוגמא עצמאיים ועצמאיות שמגיעים לסדנא מספרים שהצד השני לא יודע דבר על מה שקורה בעסק. יש מידור מאד גדול. תמיד "הכל טוב" , העסק משגשג" ו "אין בעיות מיוחדות". לפעמים זה בדיוק הפוך אבל אנחנו לא משתפים את הסביבה עם העומק הרגשי הזה שלנו והוא מפעיל אצלנו כעסים.

זה עניין עמוק לדעת לזהות ולפרוק את המקום הנסתר הזה. הוא גורם לנו לתחושת בדידות מאד גדולה משום שאנחנו חיים בזוגיות עם מישהו שאנחנו לא חולקים איתו את הכל. זה בסדר כמובן שיהיו לנו חלקים פרטיים גם בתוך הזוגיות אבל החלקים האלו אצל אנשים עם בעיות ניהול כעסים הם משמעותיים ביותר. ולכן התחושה שאני לבד, שאף אחד לא מבין עד כמה קשה לי ושלא מעריכים את מה שאני עושה, היא תחושה מאד נפוצה.

יש דרך להתחיל לזהות את המקומות האלו ולפרוק את המטען הזה שמכביד על היום יום שלנו. כאמור, אנחנו מולדים את זה בסדנא לניהול ושליטה בכעסים וזה יוצר הקלה כל כך גדולה. משקולת כבדה מוסרת מעלינו כשאנחנו עובדים עם הכלים הנכונים לניהול כעסים.


המחיר של ההדחקה הרגשית


אבל יש גם מחיר לסודות הרגשיים האלו. אם את הרגשות של היום יום אנחנו אוגרים ופורקים בכעס, את הרגשות העמוקים יותר אנחנו לא פורקים אלא מדחיקים. ורגשות מודחקים מביאים לחרדות ודכאון. לכן, זה מאד נפוץ שמי שיש לו בעיות ניהול כעסים יסבול במידה מסוימת גם מחרדה או דכדוך/דיכאון. זה לא יהיה העניין המרכזי אצלו אבל זה יהיה שם ברקע. מה שבולט לכולם ולו זו בעיית הכעס.



המלחמה הדגישה את ההדחקה הרגשית


אבל אנחנו בתקופת מלחמה, כנראה בסופה. ואז החלקים המודחקים הפכו גדולים יותר. מעבר להדחקה הרגילה רבים מהאנשים עם בעיות ניהול הכעסים הדחיקו גם פחדים ודאגות שהתחדדו יותר במלחמה. פחדים ודאגות כלכליים, פחדים ודאגות קיומיים של החיים עצמם. רבים נלחמו, לרבים קרובים שנלחמו או היו במצבים של סכנה וכולנו היינו במצב של סכנה תמידית שמרחפת מעלינו. ובזמן שאלו בלי בעיות כעסים פשוט אמרו שהם מפחדים, אנחנו - הדחקנו. שמנו את זה בצד כי זה מה שאנחנו רגילים ויודעים לעשות. אז המלחמה הוסיפה להדחקה הרגילה מטען גדול יותר וזה הביא לדיכאון וחרדות אצל חלק מהאנשים שהבעיה המרכזית שלהם בדרך כלל הייתה כעס.



ועכשיו בסיום המלחמה


ועכשיו כשאנחנו מרגישים אולי את סוף המלחמה או הלחימה ליתר דיוק, המטענים שצברנו יכולים לצאת החוצה כי אנחנו מרגישים שאפשר קצת לשחרר. והם יוצאים בהתפרצויות כעס חזקות יותר מהרגיל.

לכן, אם חוויתם תמיד בעיית כעסים והרגשתם קצת יותר חרדה או דיכאון בשנה האחרונה ואולי עכשיו אתם גם מתפרצים חזק יותר מהרגיל, זה טבעי וזה קורה להרבה מאד אנשים עם בעיות ניהול כעסים.


אז מה עושים?


בין אם הבעיה היא כעס או חרדה או דיכאון, הטיפול בהם דומה והוא סובב את הרגשות. אנחנו רוצים להבין את המטען הרגשי לקבל כלים יעילים מאד לפורקן שלו בלי כעסים, בלי חרדות ובלי דיכאון. זה בדיוק מה שהסדנא לניהול כעסים עושה. זאת מעבר לעבודה עמוקה מאד על הטריגרים שמפעילים אצלנו כעסים. עליהם כתבתי רבות בפוסטים קודמים.


הסדנא שאני מציע ותיקה מאד ויעילה ביותר. אני אשמח ללוות אתכם בתהליך שינוי כל כך משמעותי. אתם - רק צריכים לבחור לעשות אותו.


עמית


למידע על הסדנאות הקרובות לניהול כעס לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר הפיסי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס" לחצו כאן

למידע ורכישה של הספר הדיגיטלי "לפרוץ את הדרך - המדריך לניהול כעס" לחצו כאן

לבדיקה מבוססת מחקר של רמת הכעס שלכם לחצו כאן



144 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page